50 Φράσεις που θα σου Δώσουν Δύναμη και Κουράγιο στα Δύσκολα

εσωτερική δύναμη

Τα δύσκολα είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής. οι δυσκολίες μπορεί να προκύψουν σε οποιονδήποτε τομέα, τον προσωπικό, φιλικό, οικογενειακό, επαγγελματικό, οικονομικό, οτιδήποτε. Το θέμα είναι τι λες στον εαυτό σου όταν ζορίζεσαι; Τον ενθαρρύνεις και τον υποστηρίζεις; Ή μήπως κάνεις το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι και του μιλάς άσχημα, υποτιμητικά, σαν να είναι ο εχθρός σου;

Αν θέλεις να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα τις δυσκολίες της ζωής και να αλλάξεις μέσα σου για να είσαι πιο ευτυχισμένος άνθρωπος, θα πρέπει καταρχήν να αλλάξεις τον τρόπο που μιλάς στον εαυτό σου. Εδώ σου δίνω 50 φράσεις για να δυναμώσεις, για να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου στα δύσκολα.

1. Είναι OK να φοβάμαι.

2. Είναι OK να έχω μια μικρή ανησυχία.

3. Είναι OK να ελπίζω.

4. Είναι OK να ενθουσιάζομαι.

5. Είναι OK να έχω κάποιες αμφιβολίες.

6. Δε χρειάζεται να με καθορίζει φόβος μου.

7. Δε χρειάζεται να αφήσω τα νεύρα μου να με κυριεύσουν.

8. Η ελπίδα είναι όμορφο πράγμα.

9. Ο ενθουσιασμός μου είναι όμορφο πράγμα.

βρες εσωτερική δύναμη

10. Μια υγιής δόση αμφιβολίας είναι εντάξει – αλλά δεν χρειάζεται να πνιγώ σε μια κουταλιά νερό.

11. Τα συναισθήματα είναι για να τα αισθανόμαστε- όχι για να τα καταπιέζουμε.

12. Ξέρω πώς αισθάνομαι εγώ- αλλά δε μπορώ να αλλάξω το πώς νιώθει ο άλλος.

13. Δίνω στον εαυτό μου το χρόνο που χρειάζομαι.

14. Είναι εντάξει να κάνω ένα διάλειμμα.

15. Είναι εντάξει να μου πάρει ένα λεπτό προτού απαντήσω.

16. Ο κόσμος δεν δικαιούται συνεχή πρόσβαση σε μένα – ανεξάρτητα από το ποια είναι η δουλειά μου, ή ποια είναι η σχέση μου ή πώς φαίνεται η πλατφόρμα μου.

17. Ας πάρω μια βαθιά ανάσα να ηρεμήσω.

18. Ας πάρω ακόμα μια βαθιά ανάσα.

19. Σέβομαι τον εαυτό μου.

20. Πιστεύω στον εαυτό μου.

21. Είμαι έξυπνο και ικανό άτομο.

αυτοπεποίθηση

22. Δεν χρειάζεται να ξοδέψω την ενέργειά μου σε ανθρώπους που με υποτιμούν.

23. Είναι εντάξει να μην γνωρίζω την απάντηση – η μάθηση είναι μια συνεχής διαδικασία.

24. Ίσως αποτύχω – αλλά είναι εντάξει.

25. Ίσως να πετύχω – και είναι εντάξει να γιορτάσω τις επιτυχίες μου.

26. Η προσπάθεια και η αποτυχία είναι καλύτερα από το να είμαι θεατής της ζωής μου.

27. Αν προσπαθήσω και δεν πετύχω αυτό δε με κάνει μια αποτυχία στη ζωή.

28. Η ζωή μου δεν καθορίζεται από μια μοναδική στιγμή – είναι μια σειρά από στιγμές.

29. Ένας εσωτερικός κριτικός μπορεί να είναι υγιής – αλλά ένας σκληρός κριτικός δεν είναι απαραίτητος.

30. Έχω την ικανότητα να αλλάξω.

31. Σήμερα είναι μια καινούργια μέρα.

32. Δεν είμαι το άτομο που ήμουν χθες.

33. Δε θέλω να μπαίνω σε καλούπια.

34. Δεν μπορώ να απλοποιηθώ σε μια λίστα ελέγχου.

35. Δεν υπάρχει καλούπι για μένα – και αυτό είναι ένα όμορφο πράγμα.

36. Είμαι περισσότερα από ένα πράγματα.

37. Είναι εντάξει να πω «όχι» σε πράγματα που δεν τροφοδοτούν το πνεύμα μου.

38. Είναι εντάξει να λέω «ναι» στα πράγματα που τροφοδοτούν το πνεύμα μου.

39. Είναι εντάξει να έχουμε όρια.

40. Θα δώσω στον εαυτό μου τη καλοσύνη που δίνω στους άλλους.

41. Θα σταματήσω να ανησυχώ για το να είμαι τέλειος/α – γιατί η τελειότητα είναι ένας μύθος.

42. Η ευαισθησία μου είναι μια υπερδύναμη.

43. Είναι εντάξει να στηρίζομαι σε αυτούς που αγαπούν και θέλουν να με βοηθήσουν.

44. Δεν πρέπει να υποβιβάζω τον εαυτό μου.

45. Πιστεύω στην αξία μου.

46. Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είναι.

47. Μπορώ να κάνω ακόμα μία προσπάθεια.

48. Κάνω ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός κάθε μέρα.

49. Σήμερα σπέρνω τους σπόρους για τη ζωή που θέλω να ζήσω.

50. Μπορώ να κάνω κάθε μέρα μικρές θετικές αλλαγές.

Υπάρχει μέθοδος για να βρείτε την ευτυχία: λέγεται mindfulness και διδάσκεται σε όλα τα μεγάλα πανεπιστήμια του κόσμου.

Στο βιβλίο μου “Mindfulness Βρες τον εαυτό σου, βρες την ευτυχία σου” θα μάθετε αυτή τη μέθοδο όπως τη διδάχτηκα στο Harvard.

3 Comments

  1. Κυρία Λίζα ευχαριστώ για τη γνώση που παίρνω μέσα από όλα αυτά που με τόση αγάπη ανεβάζετε για να βοηθήσετε τον κάθε έναν από μας και να τον αφυπνισετε. Βλέπω σε σας έναν πολύ γλυκό και γενναιόδωρο άνθρωπο.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Θέλεις να διαβάζεις πρώτα από όλους τα άρθρα μου; Βάλε εδώ το email σου και θα λαμβάνεις αποκλειστικά άρθρα και άλλα νέα μου.